b od 16 lat

[...] dietę bo efekty były marne. Przybrałem 5kg masy i 2 cm w bicepsie . w pierwszych 2 miesiącach było dobrze bo przybrałem te 5 kg potem masa stanęła. Dodam że mam 16 lat 175cm wzrostu warze 60 kg i ćwiczę w domu . śniadanie Jajo kurze całe 4szt. Chleb razowy mieszany 80g Masło Extra 30g 2śniadanie Bułka grahamka 200g [...]

mam 16 lat siatkowke trenuje od 2 lat tzn gram tylko w skzoel raz lub dwa razy w tygodniu, ,mam 171 ale niestety bardzo słaby wyskok ok 40 cm , czy można to jakoś poprawić w warunkach domowych?? pozdrawiam

Jeżeli ktos ma pytania związane z tą sztuką walki to mogę pomuc radą,ewentualnie treningiem. Mogę odpowiedziec na pytania związane z walką nożem, pałką (tomfa,bałka teleskopowa), oraz innymi żeczami. Obecnie szkolę kilku chłopaków w wieku od 16 do 18 lat. Uczę ich podstaw boxu, kickboxingu i oczywiście combat-u.

[...] grupy kulszowo-goleniowej. Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i lekko wysunieta szyje- czyli typowo. Za miesiac koncze 16 lat, wiec to chyba ostatni dzwonek, zeby cos zrobic w kierunku poprawy wad postawy. Moge wykonywac oba cwiczenie zaproponowane przez rehabilitanta w tv sfd. Czy dodac jeszcze [...]

Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Staz : 3 miesiace Cel : masa Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja [...]

Witam nie orientuje się nikt z was od ilu lat jest ''siłownia'' w Wielkiej Brytanii? Mam 16 lat, ponad 1.5 roku stazu, a wyjezdzam do Anglii i chcialbym nadal to kontynuować. Czy jest moze jakis inny sposób? D Dzieki z góry za odpowiedzi

Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Mam ową sprawę, wiem że może gdzieś już takie coś było ale jestem nowy i nie ogarniam za bardzo... Tak Wiec... Na siłowni ćwicze jakieś 2/3 miesiące. Lecz na początku (zimą) ćwiczyłem tak tyle o ile tu coś i tak dalej.. ( i tu popsułem sobie sprawe / kupiłem jakieś tam białko gain bolic 6000 chyba, [...]

Napiszcie mi w jakim wieku najlepiej brać MASS XXL na mase bo pisze że od 21 lat czy jak mam 16 lat moge już go brać czy są skutki uboczne ?.

[...] Od ok. tygodnia biegam po 30min - 1h dziennie, ale żeby zwiekszyć efekt postanowiłem skożystać z jakiejś diety - tylko jakiej? Jets sporo tematów o dietach, ale w każdym jest po 10+ diet i kompletnie nie wiem, ktora wybrac. Mam 16 lat, 58kg, 170cm. Chodzi mi jedynie, aby zgubic troche tlusczyku na brzuchu i do wakacji miec widoczny akloryfer :d

Siema, mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Jestem na masie, ale od pewnego momentu zauważyłem że siła nie idzie w górę, szczególnie przy klacie i nogach. Tak więc powiedzcie co mam robić - zmieniać ćwiczenia czy co proponujecie?I jeszcze jedno pytanie czy powinienem zacząć brać kreatyne? Cwiczenia na klate: 1.WL 4x6-8 2.Skos góra sztanga [...]

Witam, mam 175 cm wzrostu, 15 niedlugo 16 lat. Czuje ze od jakiegos roku nic nie uroslem : / Nie wiem co jest grane. Chodze na silownie jakies 7 miesiecy, aktua;lnie od 2 tygodni juz nie chodze bo mialem bole odcinka ledzwiowego i poszedlem do ortopedy. Mam narazie przerwe. Ale moje pytanie, czy ja jeszcze urosne ? Moj tato ma 182 cm a mama 156 z [...]

Hmm nie wiem jak zaczac ale.. mam 16 lat od ponad roku chodze na silownie wczesniej sporo uprawialem innych sportow (2 lata taekwondo, plywanie dosc regularnie od mlodosci) na nic nie narzekalem nic mnie nie bolalo, zadnych powaznych dolegliwosci nie miewalem (procz zakwasow oczywiscie ;]). Ostatnio (2dni temu) mialem w szkole 2 lekcje wfu. [...]

Siema mam 16 lat. Trenuję 5 tygodni na siłowni i dziś postanowiłem kupić sobie Witaminy Olimpu multiple SPORT, ale nie jestem pewny czy dla mnie będą one odpowiednie - diety nie mam(staram się zdrowo odżywiac o stałych porach itp). Gość w sklepie powiedział, że 1 białą kapsułkę po śniadaniu, a drugą niebieską na noc, bo tak lepiej się wchłania, a [...]

Witam, potrzebuje solidnej diety na wzrost masy mięśniowej, Mam 21lat ,178cm,74,75kg. Zakupiłem zestaw BSN N.O. XPLODE 1025g + CELL MASS 800g + NITRIX 180 kaps http://allegro.pl/item1255346103.html Chciałbym zwiększyć masę tak powyżej 80kg lecz nie mam pojęcia o ułożeniu diety. Wcześniej brałem odżywki ale bez jakiejkolwiek porządnej diety. [...]

[...] jedną sztangielką tylko biceps. Wieeem Wieeem, ale byłem wtedy mniej doświatczony. I 0 wspomnień o siłowni mieszkam daleko od miasta. I nie mówice szyframi, jeśli łaska. :) Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: ~190 cm Staż :(jeżeli w ogóle można tak to nazywać) : 6 miesięcy. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Soja M w dniu 2009-04-23 19:08:07

Cześć wszystkim.. Piszę z takim małym pytankiem.. Mam 16 lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy.. Biorę od 1,5 miesiąca kreatyne Olimp 1250. Niestety po tej ciężkiej pracy nie widzę efektów.. Czy można dobrze wyglądać bez diety? Wczoraj wykupiłem dietę na " potreningu.pl " ale już po jednym dniu, wiem że nie dam rady.. Zrobiłem sobie obiad a i tak [...]

Witam, na forum jestem nowy więc na początku może się przedstawię. Mam na imię Patryk, mam 16 lat i mieszkam na podkarpaciu. Ważę 77kg przy wzroście 179cm. Od września chciałbym zacząć redukcję masy z 77kg na 67kg , bez utraty mięśni (jestem umięśniony, tylko tłuszcz wszystko zakrywa {{:-( ) i tu padają pytania: 1. Jaką dietę stosować ? 2. Od [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste z indykiem albo kurczakiem z dodatkiem warzyw. Jestem całkowicie pogubiony, nie rozumiem nic, jestem zielony więc proszę o wytłumaczenie. Mam 16 lat nie mam za bardzo czasu na jakieś kombinowanie z rzeczami typu 6 posiłków dziennie (szkoła i inne) których i tak bym pewnie nie utrzymał przez tydzień. Chodzę na siłownie [...]

Witam mam 16 lat wzrost : 172 cm waga : 52 kg biceps : 30-31 ćwiczę tak domowo od 4 miesięcy sprzęt : hantle 2x 7,5 kg Mam pytania : jakie zakupić odżywki , suplementy na przybranie tkanki mięśniowej i ogólny rozwój ? jakie ćwiczenia wykonywać ? jakie skuteczne ćwiczenia na powiększenie bicepsa ? [...]

Witam, mam 16 lat, nie posiadam żadnej diety, ważę 61kg, wzrost to 170cm. Od kilku tygodni zacząłem ćwiczyć na siłowni, którą sam zakupiłem, hantle, specjalne krzesła, sztangi itd., ogólnie mam dostęp do wszystkiego.. I pytanie, czy opłaca mi się brać jakieś suplementy? Nie mówię tu nie wiadomo o jakichś super ekstra, ale zwykłe białko chociaż? [...]